Manterner un peso adecuado prolonga el tiempo de vida y también su calidad, por eso a continuación mostraremos maneras de perder peso saludablemente, aprovechando cada tipo de alimento y el agua que es de gran ayuda para eliminar toxinas y otros.
tip de belleza natural
consume:
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De 8 a 10 vasos de agua diarios. - 9 a 11 porciones de granos
- 4 a 5 porciones de verduras
- 3 a 4 porciones de fruta
- 2 a 3 porciones de lácteos
- 2 a 3 porciones del grupo de carne y soja
- 500 kcal y la pérdida sera entre 1,5 y 2,5 kg por semana.
- Proteínas diarias 50 g.
- Grasas 7 g/día para estimular el flujo de bilis.
- Tomar té verde tres veces por día.
- A todo esto te aconserjo hacer ejercicio y evitar el sedentarismo.
La pérdida de peso debe ser progresiva y razonable, de lo contrario esto podria producir daños graves en tu organismo...
